Всего один час в день недосыпа и два килограмма лишнего веса в неделю обеспечено. Так утверждают ученые, исследовавшие этот вопрос.
Исследования показывают, что люди, спящие меньше семи часов в сутки, чаще, чем остальные сталкиваются с ожирением. При недосыпе происходят гормональные сбои и снижается резистентность к инсулину, что приводит к усилению аппетита и замедлению обменных процессов в организме.
Добавив всего полтора часа сна ежедневно, можно снизить потребление калорий и начать худеть без спортзала и диет.
