Диетологи напоминают, что для прочных зубов необходим фтор, а его много в зелени, отварном картофеле, чае, гречке и морской рыбе.
Для здоровья десен важны витамины E,C и A. Они позволяют профилактировать кровоточивость, уменьшать воспаление и поддерживать нормальную выработку слюны. Поэтому в меню следует включить шиповник, брокколи, орехи, растительное масло, морковку, шпинат и болгарский перец.
Кроме того, в рацион нужно включить продукты богатые железом и витамином B12. Они помогут предотвратить пародонтоз и опущение десен.
Пополнив свой рацион всем вышеперечисленным, о здоровье зубов, десен и ротовой полости в целом можно будет не переживать.
